رجيم انستقرام طالب الشمري 2014

رجيم انستقرام طالب الشمري 2014
رجيم انستقرام طالب الشمري 2014


الرجيم هو :- قبل الفطور : شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت بعدها بنص ساعه تتريقين الفطور : قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح سلايس دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار اذا جعتي قبل الغدا او حسيتي انج تبين حلو اخذيلج : من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير الغداء : قطعتين همبورغر مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق او نقانق مفيوح او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت او ماي العصر : شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت العشاء : روب مع خيار أو نوعين فواكه او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2 كيوي مع عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم ) او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ووايد يساعد الوزن عالنزول ويمشي البطن وجبه وحده بالاسبوع فري تختارين يا الفطور يا الغداء يا العشاء ونصيحة اخذوها الغده واذا تبونها عشا تعشو مبجر او قبل ما تنامون بثىث الى اربع ساعات ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم نصيحه : حاولي تلبسين كورسيه يلم جسمج كله بالذات صوب البطن لمدة من 8 الى 10 ساعات اذا قدرتوا واكلوا وانتوا لابسينه عشان ما يخليكم تاكلون وايد ويساعد على لم وشد الجسم ملاحظه : ما اوصيكم بشرب الماي حاولوا 8 اكواب عالاقل وزعوهم بانتظام قبل ما تاخذون الشاي او القهوه بساعه شربو كوبين وقبل الغدا بنص ساعه او ساعه شربو كوبين وقبل شاي او قهوة العصر بنص ساعه الى ساعه شربو كوبين وقبل العشا بنص ساع الى ساعه شربو كوبين واذا قدروتوا قبل النوم بنص ساعه وكل ما تزيدون الكميه كان احسن وحاولو ولو مرتين او ثلاث بالاسبوع تمشون عالاقل نص ساعه او سباحه وراح تشوفون النتيجه الهائله .