نظام زيادة ضربات القلب للاعب كمال الاجسام

حصريا على منتديات كراكيب تقدر تتابع اجدد مواضيع كمال الاجسام
وتعرف كيف تبنى جسمك , كل ماتتمناه هتلاقيه عندنا
لمذيد من مواضيع كمال الاجسام تقدر تدخل قسم كمال الاجسام على منتديات كراكيب
من هنـأ‘إ ~~~> كمال الاجسام - بناء الجسم - كيف تبنى جسمك


يعتبر هذا النظام صورة من صور التدريب الدائرى ومن أهم مميزاته أنه يجعل الدم فى حالة حركة من جزء الى أخر
فى جسم اللاعب بدلا من بقاء الدم فى جزء محدد من الجسم لفترة طويلة (جاجدو 1995gajdo) .
ولكنه نظام متعب  إذ يجب أن تظل ضربات القلب فى حدود 140 ضربة / دقيقة طوال فترة الأداء .
ويعتبر هذا النظام مثاليا فى حالة إذا كان الهدف من البرنامج زيادة التحمل الدورى .
وفى هذا النظام تنقسم الوحدة التدريبية الى عدة سلاسل تتراوح بين 4 الى 6 سلاسل , والسلسلة عبارة عن مجموعة من 5 الى 6
تمرينات لكل تمرين منها جزء مختلف من أجزاء الجسم ويختلف عدد التكرارات تبعا للهدف من البرنامج .
وعلى سبيل المثال فإن الوحدة التدريبية قد تتضمن أداء كل التمرينات .
فى السلسلة الأولى 3 مرات بأسلوب دائرى ثم يتم أداء السلاسل الباقية واحدة بعد الأخرى بنفس الطريقة .