نظام أكسفورد oxford system للاعب كمال الأجسام

حصريا على منتديات كراكيب تقدر تتابع اجدد مواضيع كمال الاجسام
وتعرف كيف تبنى جسمك , كل ماتتمناه هتلاقيه عندنا
لمذيد من مواضيع كمال الاجسام تقدر تدخل قسم كمال الاجسام على منتديات كراكيب
من هنـأ‘إ ~~~> كمال الاجسام - بناء الجسم - كيف تبنى جسمك


هذه الطريقة تعتبر عكس الطريقة السابقة , فلقد توصل الباحثين البريطانيين الى أنه يمكن تنمية القوة باستخدام نظام ديلورم
معكوسا وأطلقوا عليه اسم نظام أكسفورد وهو عبارة عن ثلاث مجموعات كل مجموعة 10 تكرارات كالأتى :
المجموعة الأولى      100% من الوزن بعدد 10  تكرارات
المجموعة الثانية       75% من الوزن بعدد 10  تكرارات
المجموعة الثالثة       50% من الوزن بعدد 10 تكرارات
وفى دراسة قام بها ماك موريس وايكلنز
1954 MC  Morris , eklins  وجد أن طريقة أكسفورد أفضل من طريقة ديلورم فى إنجاز زيادة فى القوة .