نظام المجموعة الثقيلة الخفيفة للاعب كمال الأجسام

حصريا على منتديات كراكيب تقدر تتابع اجدد مواضيع كمال الاجسام
وتعرف كيف تبنى جسمك , كل ماتتمناه هتلاقيه عندنا
لمذيد من مواضيع كمال الاجسام تقدر تدخل قسم كمال الاجسام على منتديات كراكيب
من هنـأ‘إ ~~~> كمال الاجسام - بناء الجسم - كيف تبنى جسمك


يعتبر هذا النظام نصف هرمى نازل من الثقيل الى الخفيف ويتم التدريب بعد الإحماء الخاص بالمجموعة العضلية
المستخدمة بأن يؤدى اللاعب أثقل المجموعات أولا ثم يتدرج الى المجموعات الأقل وزنا .
لقد استخدم زينوفيف 1959 Zinovieff هذا النظام فى محاولة لتقليل التعب المصاحب نظام ديلورم , وهذا يؤدى الى أن
تستمر العضلة أو المجموعة العضليه فى العمل فى حدود معقولة .