نظام المجموعات الخفيفة الثقيلة للاعب كمال الاجسام

حصريا على منتديات كراكيب تقدر تتابع اجدد مواضيع كمال الاجسام
وتعرف كيف تبنى جسمك , كل ماتتمناه هتلاقيه عندنا
لمذيد من مواضيع كمال الاجسام تقدر تدخل قسم كمال الاجسام على منتديات كراكيب
من هنـأ‘إ ~~~> كمال الاجسام - بناء الجسم - كيف تبنى جسمك


يطلق على هذا النظام نصف هرمى صاعد وهذه طريقة مناسبة جدا للمبتدئين .. يبدأ اللاعب بمجموعات ذات شدة منخفضة :
إحماء وتجهيز للعضلات ثم يقوم بأداء باقى المجموعات بزيادة الشدة فى كل مجموعة مع التناقص فى التكرار تدريجيا حتى
نصل الى المقاومة السابق تحديدها طبقا للخطة .