الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم لمدة 7 ايام من الدكتور ماجد زيتون

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
وردة البستان
.:: عضو متميز ::.
وردة البستان


معلومات العضو

ريجيم لمدة 7 ايام من الدكتور ماجد زيتون Empty
مُساهمةموضوع: ريجيم لمدة 7 ايام من الدكتور ماجد زيتون   ريجيم لمدة 7 ايام من الدكتور ماجد زيتون Icon_minitimeالأربعاء 06 فبراير 2013, 8:02 pm

ريجيم لمدة 7 ايام من الدكتور ماجد زيتون Diet-girl-iStock_000002553312XSmallالأفطار:

كورن فليكس بكوب لبن خالي الدسم مع 6 حبات بندق برازيلي أو 2ملعقة بذور كتان أو 2ملعقة بذور عباد الشمس

أو

كوب زبادي 200جم محزوف الوجه مضاف إليه ثمرة تفاح قطع و 2 ملعقة بذور كتان أو بذور عباد شمس أو سمسم



وبعد الأفطار بساعتين ثمرة فاكهه تفاح أو كوب عصير رومان أو 8 حبات عين جمل



وبين الأفطار والغذاء 3 ثمرة خيار و ثمرة جزر أو 3 قطع بروكلي وثمرة جزر



اليوم الأول:



الغذاء: طبق
توست بالفراخ ( 2 شريحة توست وصدر فرخه مسلوق ومقطع شرائح وملعقة بصل وفص
ثوم وملعقة فلفل أخضر مفروم و 2 ملعقه زيت زيتون أو ملعقه كبيره و 1/4كوب
لبن خالي الدسم و بيضه نيه وملعقة موتزاريلا مبشوره ) + سلاطة



العشاء: كوب زبادي 200جم محزوف الوجه + 2ملعقة جنين قمح



اليوم الثاني:



الغذاء: كيش
البروكلي واللحم المفروم ( 1/2 كوب بروكلي مسلوق و 100جم لحم معصج و 2بيضه
وملعقة جبنه رومي مبشوره و 3 ملاعق لبن ورشة ملح وفلفل ورشة ثوم بودر) +
سلاطة



العشاء: علبة تونه مصفاه من الزيت + سلاطه



اليوم الثالث:

الغذاء: بطاطس
بالجمبري ( ثمرة بطاطس شرائح و 200جم جمبري مقشر و 3ملاعق بصل مبشور ورشة
شطه وملعقه كبيره شوربة مشروم مجففه وكوب لبن خالي الدسم وملعقة شيدر
مبشوره) + سوتيه + سلاطة



العشاء: 2 بيضه مسلوقه + سلاطة



اليوم الرابع:

الغذاء: فراخ
بالعسل ( صدر فرخه شرائح وفص ثوم و2ملعقةزيت زيتون و1/2 ملعقة صغيره عسل
وملعقة صويا صوص وكوب خضار مكون من بصل وفلف لألوان وكرات) + 5ملاعق أرز
بسمتي مسلوق + سلاطة



العشاء: كوب لبن خالي الدسم + 3ملاعق كورن فليكس



اليوم الخامس:

الغذاء: أستيك
بالمشروم ( شريحة أستيك 100جم وكوب ماء و1/2ملعقة صغيره نشا و2ملعقة صويا
صوص وملح وفلفل و1/2كوب مشروم ) + 5ملاعق أرز مسلوق + سلاطة



العشاء: كوب زبادي 200جم



اليوم السادس:

الغذاء: سمك
مقرمش بالمسترده ( 200جم سمك فليهوملعقة مايونيز و1/2ملعقة جبنه رومي
مبشوره و1/2ملعقة عصير ليمون وملعقة مستردهوملعقة بقسماط وملعقة زيت زيتون)
+ ثمرة بطاطس مشويه + سلاطة



العشاء: 3ملاعق جبن قريش + 2 ثمرة خيار



اليوم السابع:

الغذاء: شرائح
صدر رومي بالروزماري ( شريحة رومي150جم وفص ثوم و1/2ملعقة روزماري وملعقة
زيت زيتون ملح وفلفل) + 5ملاعق مكرونه بالصلصه + سلاطة



العشاء: طبق شوربة خضار



بعد الغذاء بساعتين حبة فاكهه أو 8 لوزات أو 8 حبات بندق
توقيع : وردة البستان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

ريجيم لمدة 7 ايام من الدكتور ماجد زيتون

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» نظام غذائي من الدكتور ماجد زيتون
» ريجيم دكتور ماجد زيتون للفتيات الى سن 15
» نظام غذائي صحي لمدة 7 ايام
» دايت اكلات مصري لمدة 7 ايام
» قصيدة يا ماجد 2013 , قصيده قصيره 2014
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كراكيب :: المنتديات الأسرية :: الرجيم والرشاقة - الطب والصحة-