الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Ahmed Hamdi
.:: مؤسس الموقع ::.
Ahmed Hamdi


معلومات العضو

أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Empty
مُساهمةموضوع: أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى   أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Icon_minitimeالثلاثاء 09 أغسطس 2011, 9:18 am

أقوى تمارين لعضلات الساعد ( الرست ) للحصول على ذراع متناسق

تختار 3 تمارين
و تغير فيهم كل مرة

-التمارين -
Barbell Wrist Curls

و تحاول تنزل على قد ماتقدر ساعد اليدو بهدوء مش استعجال
أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Wristcurl1 أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Wristcurl2



Barbell Reverse Wrist Curls

و تحاول تنزل على قد ماتقدر ساعد اليد و ترفعه للخرو بهدوء مش استعجال
أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Rev_wristcurl1 أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Rev_wristcurl2



Dumbbell Wrist Curl

تمرين قوى جداتركز فيه و انت بتلعب و بدون استعجال
أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Db_wristcurl2 أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Db_wristcurl1



Dumbbell Reverse Wrist Curl

ركز جدا فى التمرين ده بجد جميلو بيكون شكل جانبى هايل ( الموزه ) زى مابيقولوو حاول تثبت بجسمك
أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Db_rev_wristcurl1 أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Db_rev_wristcurl2



Reverse Barbell Curls

حاول و انت بتلعبه بعد ماترفع الذراع زى الصورة التانية مراعاه ثنى مفصل كف اليد للاخر
للحصول على أفضل نتيجة

أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Rev_barbell_curl2 أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Rev_barbell_curl1

بعد ما تخلص التمرين
تلف مفصل كف الايد دائرى و هيروح وجع ايدك
توقيع : Ahmed Hamdi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
serag omar badawi
مشرف تحت الاختبار
serag omar badawi


معلومات العضو

أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Empty
مُساهمةموضوع: رد: أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى   أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى Icon_minitimeالأربعاء 09 نوفمبر 2011, 9:22 am

مشكوووووووووووووووووووووووووورررررررر
توقيع : serag omar badawi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

أقوى تمارين لعضلات الساعد للحصول على ذراع متناسق وقوى

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 

 مواضيع مماثلة

-
» تمارين للحصول على عضلات بطن قويه وفي وقت قصير
»  تمارين للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ.. جربيها
» 10 طرق للحصول على باك لنكس
»  10 نصائح للحصول على جسم مثالي
» نصائح ثمينة للحصول على شعر صحي
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كراكيب :: المنتديات الأسرية :: عالم الرجال - ازياء - اكسسوارات :: كمال الاجسام - بناء الجسم-