في ناس ناشفة خلقة و ناس اعصابها سايبة خلقة ربنا برضه و انشاء الله هتحولوا نفسكوا من ناس سايبة لناس ناشفة,اعذروني رغيت كتير نخش عالمهم بقي نبتدي بالعادات الي بتضعف الاعصاب و الجسم عامة اولا عدو الاعصاب الاول العادة السرية لازم تبطلوها قبل ما تتكلموا عن الاعصاب ثانيا القعاد علي المبيوتر كتير بيضعف الاعصاب عشان الاشعاعت الضارة و بيجيب التهاب في اوتار الايدين من ضغط الكيبورد و الماوس ثالثا السهر يعني حاولوا تناموا قبل الساعة 3 الفجرو ناموامن سبع ساعات ونص الي تسع ساعات بعد كدة نشوف الاكل المقويي للاعصاب اولا طبعا اللبن بالبيض انا عارف الي بيتقال عنه و الامراض الي بيجيبها بس نسبة الخطورة و الاصابة فيه زي اي اكل تاني و كمان اقل من حاجات كتير اوي بما اننا في مصر و علي فكرة اللبن ده لما تحط عليه بيضتين و سكر و كاكاو و تضربه في الخلاط بيبقي جامد ثانيا روح اي صيدلية و اشتري علبة حبوب خميرة العلبة برطمان ايض صغير فيه 60 حباية و بتكون بستة جنيه او سبعة و دي طبيعية و مفيدة جدا و الجرعة خليها 3 حبايات واحدة مع كل وجبة ثالثا التمر وده اهم حاجة فالرسول صلي الله عليه وسلم قال بيت لا تمر فيه جياع اهله و ينصح باكل 7 تمرات يوميا و عموما كل الاكل كويس و مفيد وحاولوا تمضغوا كويس وصلنا للتمارين مع بعض تمارين البطن و القطانية بيعملوا عصب جامد للجسم و بينشفوه و كمان الافخاد و يمكن للاستفادة اكتر من البطن انك تمسك او تحضن طارة وانت بتلعب علي الجهاز المايل و بالنسبة لاعصاب الايدين طبعا تمارين الرست والساعد مع مراعاة لعب هذه التمارين ببطء و اوزان متوسطة و تكرارت كثيرة لا تقل عن 15 و في ناس متعرفش ان كل تمارين الذراعين تقوي العصب مثل الاكتاف و الباي و التراي و برضه روحوا اي محل ادوات رياضية هتلاقوا عنده مقبض حديد بتضغط عليه بايدك معلش انا مش عارف اسمه بس قول للراجل و هو هيعرف و بيكون ب10 ج ومن اقوي التمارين لعب تمرين الضغط علي اطراف الاصابع و قد يكون صعب في البداية و لكن ممكن تلعبوا علي ركبتك مش تفرد و يفضل ان ايديك تكون علي الارض و رجليك علي حاجة اعلي زي السرير مثلا و تمرين الثبات في وضع الضغط يعني كانك هتلعب ضغط بس لثبت و متنزلش او يكون احسن بايد واحدة
موضوع: تقوية الاعصاب.....خليك ناشف 
الأربعاء 16 مارس 2011, 11:40 am
