هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة
كاتب الموضوع
رسالة
وردة البستان .:: عضو متميز ::.
معلومات العضو
موضوع: هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة الأربعاء 29 مايو 2013, 8:34 am
هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة
السؤال ده مهم جدا اجابته بالنسبة للاعب كمال الاجسام هل يتمرن بوزن خفيف ام بوزن ثقيل , لكى يحصل على نمو فى العضلات .
الاهم فى التدريب هو الاداء الصحيح للتدريب وطبعا اوقات الراحة بين التدريب ولكن انا افضل الاوزان الثقيلة لانها ترفع قوة العضلة وتزيد من حجم الالياف وحجم الخلية وقوة التحمل .
الاوزان الثقيلة تستخدم عادة فى محاولة اجهاد العضلة سريعا والحصول على زيادة فى قوة والحجم العضلى الاوزان الخفيفة تستخدم فى تقليل الاجهاد عن العضلة حيث تنشط الدورة الدموية وتجعل الدماء ترسل المواد الغذائية اللازمة لبناء العضلات لجميع اجزاء الجسم ايهما افضل فى بناء العضلات .
من الافضل القيام بالطريقتان معا كى تحقق اقصى استفادة من التدريب بالاوزان ايضا يجب عليك تحديد ايهما الوزن الخفيف والوزن الثقيل بالنسبة لك .
هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة
موضوع: هل اللعب بالاوزان الخفيفة يبنى عضلات مثل اللعب بالاوزان الثقيلة 
الأربعاء 29 مايو 2013, 8:34 am
