المشي
من افضل الطرق فعالية في البقاء على رشاقتك من خلال شد العضلات ناهيك عن
فوائده الصحية الكثيرة حيث ينظم عمل الدورة الدموية و يخفض السعرات
الحرارية ويساعد على الهضم فقد وجدوا أن المشي لمدة 90 دقيقة على الأقل خفض
مستويات الشحوم في الدم
اليكي بعض النصائح التي تساعدك على إكتساب هذه العادة الصحية:


- إستشيري الطبيب خصوصا إذا كنت منقطة عن
المشي والرياضة لفترة طويلة من الزمن فقد تحتاجين الى إجراء بعض الفحوص
الطبية للتأكد من أن المشي لن يسبب لك أي مشاكل صحية خصوصا إذا كنت فوق
الأربعين.
- إبدئي بالمشي تدريجيا فلا تمشي لفترة طويلة من الزمن في المرة الاولى ثم زيدي الوقت لاحقا.
- إختاري لباسا مرنا وارتدي حذاء مناسبا لقدميك ما يساعدك على المشي بطريقة أفضل.
- إنتبهي الى إختيار الوقت المناسب للمشي، خصوصاً خلال الصباح أو بعد الظهر، وتفادي المشي في الجو الحار.