ريجيم الأسبوع الأول

اليوم الاول

الافطار : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء – 2 توست سن

الساعه 12 ليلا : لحوم باردة – سلطة خضراء



اليوم الثاني

الافطار : لحم مشوي – سلطة خضراء

الساعه 12 ليلا : فواكه طازجة

اليوم الثالث

الافطار : لحم مشوي – خضار مسلوق

الساعه 12 ليلا : سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء



اليوم الرابع

الافطار : فراخ مشوية – خضار مسلوق

الساعه 12 ليلا : بيض مسلوق – 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم – سلطة خضراء



اليوم الخامس

الافطار : سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت – سلطة خضراء – عدد 2 توست سن

الساعه 12 ليلا : فواكه طازجة



اليوم السادس

الافطار : فراخ مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء

الساعه 12 ليلا : فواكه طازجة



اليوم السابع

الافطار : لحم مشوي – خضار مسلوق

الساعه 12 ليلا : فراخ مشوية أو مسلوقة – سلطة خضراء – جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب



السحور يومياً 4 صباحاً:

أحد الاختيارات الآتية
كوب لبن محزوف الدسم + فنجان كورن فليكس ريجيم “بران برنامجز”
1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
فواكه طازجة