برنامج ريجيمى مكثف لخسارة الوزن فى اسبوعين


- قطعة لحم مشوية "150 جرام " + سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال أو طماطم.

اليوم الثاني:
- سلطة خيار+ 2 ثمرة برتقال.

اليوم الثالث:

- 2 بيضة مسلوقة + قطعة خبز توست محمصة + ثمرة تفاح.


اليوم الرابع: -

قطعة لحم من صدر الدجاج "125 جرام" + 2 ثمرة طماطم مشوية + ثمرة واحدة من فاكهة الكيوي + شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الخامس:

- قطعة لحم خروف مشوية "150 جرام" + سلطة + بيضة مسلوقة + مكسرات "40 جرام".

اليوم السادس:

- ثمرة برتقال + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم + مكسرات "40 جرام".

اليوم السابع:


- بيضة+ 2 ثمرة برتقال+ ثمرة طماطم.

اليوم الثامن:

- قطعة خبز محمص + 2 ثمرة برتقال + شريحة سمك مشوي "200 جرام".

اليوم التاسع:

- لحم مشوي "150 جرام" + 2 ثمرة برتقال + ثمرة طماطم.

اليوم العاشر:

- لحم مسلوق "150 جرام" + طبق سبانخ "200 جرام" بدون دسم + 2 ثمرة برتقال.

اليوم الحادي عشر:

قطعة لحم غنم "200 جرام" + طبق سبانخ بدون دسم + ثمرة برتقال.

اليوم الثاني عشر:

- قطعة لحم بقري مشوية مع سلطة بدون زيت + 2 ثمرة برتقال.

اليوم الثالث عشر:
- قطعة لحم عجل مشوية ثمرة طماطم مشوية + قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.

اليوم الرابع عشر:

- قطعة لحم ديك حبش مشوية + طبق خضار مشكل + ثمرة طماطم + مكسرات "40 جرام".

الأسبوع الثاني :

اليوم الأول:
- سلطة فواكه بدون سكر "400 جرام"

اليوم الثاني:

- 2 بيضة مسلوقة + سلطة + ثمرة برتقال.

اليوم الثالث:


- قطعة خبز توست محمصة+ 2 ثمرة برتقال.


اليوم الرابع:

- قطعة لحم عجل مشوية "100 جرام " + ثمرة طماطم + ثمرة برتقال.

اليوم الخامس:


- بيضة مشوية + قطعة خبز توست محمصة + ثمرة برتقال.

اليوم السادس:

- قطعة لحم + 2 ثمرة برتقال + طبق سلطة+ مكسرات "40 جرام".

اليوم السابع:

- 2 بيضة+ ثمرة طماطم.

اليوم الثامن:


- 2 بيضة + طبق سبانخ بدون دسم + قطعة خبز محمصة + 2 ثمرة برتقال.

اليوم التاسع:


- قطعة لحم "150 جرام" + ثمرة طماطم + ثمرة خيار.

اليوم العاشر:

- بيضة واحدة مسلوقة + ثمرة طماطم + قطعة خبز محمصة + ثمرة خيار.


اليوم الحادي عشر:


- قطعة خبز محمصة + ثمرة طماطم + لبنة أو قريش "150 جرام"+ ثمرة برتقال.


اليوم الثاني عشر:

- قطعة لحم عجل مشوية "125 جرام" + طبق سلطة بدون زيت + ثمرة برتقال.


اليوم الثالث عشر:


- لحم مسلوق "200 جرام" + 2 ثمررة طماطم + ثمرة برتقال.


اليوم الرابع عشر:


- قطعة لحم عجل مشوية "200 جرام + طبق سبانخ بدون دسم.