طرق التدريب فى كمال الأجسام

حصريا على منتديات كراكيب تقدر تتابع اجدد مواضيع كمال الاجسام
وتعرف كيف تبنى جسمك , كل ماتتمناه هتلاقيه عندنا
لمذيد من مواضيع كمال الاجسام تقدر تدخل قسم كمال الاجسام على منتديات كراكيب
من هنـأ‘إ ~~~> كمال الاجسام - بناء الجسم - كيف تبنى جسمك


تعتبر الطرق الأتية أكثر الطرق شيوعا للتدريب فى كمال الاجسام وهى :
1- التدريب الدائرى .
2- نظام ضربات القلب (نظام السلاسل) .
3- نظام المجموعات الخفيفة الثقيلة (نصف هرمى صاعد) .
4- النظام ثلاثى المجموعة .
5- نظام تجزىء العمل .
6- نظام المجموعات المتعددة .
7- نظام ديلورم .
8- نظام أكسفورد .
9- نظام المجموعات الثقيلة الخفيفة (نصف هرمى نازل) .
10- النظام الهرمى .
11- نظام المجموعات الزائدة .
12- البرنامج الخاطف .
13- نظام المجموعة الواحدة .
14- نظام مجموعات استنفاذ الجهد .
15- نظام الاحتراق .
16- نظام التكرارات القسرية .
17- نظام الانقباض الثابت .
18- نظام التدرج المزدوج .
وسنشرح فى المواضيع القادمة كل نظام تمرين على حده .