نظام مجموعة استنفاذ الجهد للاعب كمال الأجسام

حصريا على منتديات كراكيب تقدر تتابع اجدد مواضيع كمال الاجسام
وتعرف كيف تبنى جسمك , كل ماتتمناه هتلاقيه عندنا
لمذيد من مواضيع كمال الاجسام تقدر تدخل قسم كمال الاجسام على منتديات كراكيب
من هنـأ‘إ ~~~> كمال الاجسام - بناء الجسم - كيف تبنى جسمك


 إن هذا النظام يستخدمه لاعب كمال الاجسام حيث يمكن دمجه فى أى نظام تدريبى .. حيث يعتقد مؤيدى هذا النظام أنه
سوف يستدعى الكثير من الألياف للعمل وبالتالى يكون تأثير التدريب أفضل عندما تؤدى المجموعة حتى استنفاذ الجهد وقد قرر
ستورز (1983) Stowers أن مجموعة واحدة من عشر تكرارات حتى استنفاذ الجهد تسبب زيادة معنوية فى قوة العضلات
االعاملة , ولكن استخدام ثلاثة مجموعات كل مجموعة عشر تكرارات منها مجموعتين حتى استنفاذ الجهد تسبب زيادة معنوية
أكبر فى قوة العضلات العاملة .