الافطار:
كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى دسم
+
فنجان كورن فليكس
او
فنجان ارز بلبن دايت





الغذاء :

اليوم الاول :وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : ربع فرخه مشويه + ربع ك بطاطس فرن + سلطة
اليوم الثالت : علبة تونه + رغيف سن + سلطة
اليوم الرابع :ربع فرخه مشويه + خضراوات + سلطة
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووك + ربع ك بطاطس فرن + سلطة
اليوم السادس :8 معالق فول + رغيف سن + سلطة
اليوم السابع : نصف ك سمك + سلطة



العشاء :

علبة زبادى
+
2 ثمرة فاكهة