الإفطار:
تناولي كوبا من عصير الفاكهة الطازجة أو طبقا من الفاكهة المشكلة، إذا كنت
ما زلت جائعة وحقا بحاجة إلى وجبة خفيفة أثناء اليوم يمكنك أن تناول قليل
من فاكهة الأفوكا المقطعة أو حفنة من المكسرات غير المملحة.

الغذاء
خذي سلطة تحتوي على 75% من الخضار الورقية، يمكنك استعمال الليمون و القليل من الملح للتتبيل.

العشاء
كلي سلطة السبانخ التي تتضمّن 10 حبات من اللوز و حبة من الأفوكا، و
برتقالة معصورة بشكل جديد، كما بإمكانك شرب كوب كبير من عصير الخيار أو
مبشور الخيار.

يعتمد هذا الرجيم مده اسبوع ينقص 3 كيلو في الاسبوع .
يجب شرب مالا يقل عن 12 كوب ماء يوميا